Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Titel

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Wochenendseminar

Termine

Freitag, 06.10.2023, 16:00 Uhr bis Sonntag, 08.10.2023, 13:00 Uhr

Inhalt

Zur Ruhe kommen, sich eine Auszeit gönnen und gleichzeitig neue Impulse für persönliche Veränderungen bekommen: Dieses Wochenende gibt Einblick in das Thema Achtsamkeit und eröffnet einen neuen Blick auf den Umgang mit Stress und herausfordernden Lebenssituationen. Wie kann ich z.B. mit Zeitdruck, Reizüberflutung oder auch hohen Anforderungen an mich selbst besser umgehen? Wie gewinne ich ein höheres Maß an Gelassenheit und innerer Ruhe?

Das Seminar gibt mit kleinen Impulsbeiträgen, einfachen Yogaübungen und Meditation Einblick in das Thema Achtsamkeit und zeigt, dass es sich hier nicht um eine bestimmte "Entspannungsmethode" aus dem Bereich der Esoterik handelt, sondern vielmehr um einen umsichtigen Lebensstil.

Seminarinhalte:

• Vermittlung von Theorie und Austausch über Inhalte wie: Bedeutung von Stress und stressverstärkenden Gedanken, Auswirkungen von Gedanken auf den Körper, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen sowie körperlichen Schmerzen, Sinn von achtsamer Kommunikation
• Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Anleitung für sanftes Achtsamkeit-Yoga
• Meditationsübungen (auch in der Natur)
• Tipps für die Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

Seminarziele:

• aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
• in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren
• Transparenz über Ihre Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen
• besser mit Krisen, Umbrüchen und Schmerzen umzugehen
• zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit Ihren Werten zu finden
• Einführung in die Meditation

Informationen über Frau Boll erhalten Sie auch über die Homepage der Dozentin unter www.tinaboll-achtsamkeit.de.

Ort

Bildungswerk Dammer Berge e.V.
Im Kloster Damme
Benediktstr. 19, Damme

Referent (gn)

Tina Boll

Kosten

210 €, mit Förderung 105 €, zzgl. Unterkunft und Verpflegung

Anmeldung

05491 906390

Info

www.bw-dammer-berge.de